Похудение для женщин на гречке проходит легко, без тяги перекусить или съесть что-то дополнительно. Все дело в том, что гречка содержит сложные углеводы, которые насыщают, клетчатка дольше переваривается, возникает стойкое чувство сытости.
Можно ли есть гречку при похудении
Чем полезна гречка при похудении? Гречка при похудении не только богата клетчаткой, но и не содержит сахар. Семена гречихи являются источником железа и не содержит глютен.
В гречке немало витамина группы B, необходимого для здоровой работы нервной системы, содержится селен, кальций, калий, сера. Вещества, содержащиеся в крупе, помогают расщеплять жиры, поступившие в организм, тем самым нормализуют липидный обмен.
Калорийность сухой гречки – 308 ккал на 100 грамм, калорийность гречки вареной на воде ниже, 110 ккал на 100 грамм продукта.
Диета на гречке и кефире
С чем приготовить гречку для снижения веса? Гречка с кефиром для похудения – два полезных продукта, которые отлично насыщают и не забывают уменьшать вес.
Кефир легко усваивается, клетчатка в гречке и полезные бактерии в кефире помогают наладить работу желудочно-кишечного тракта.
Таким образом, гречка с кефиром по утрам для похудения действительно способствует уменьшению веса.
Диета на гречке и кефире проста, не превышает 3 дней. Диета на гречке с кефиром за неделю не должна быть длительной, подойдет для разгрузочного дня.
Как заваривать гречку для похудения с добавлением кефира
Для приготовления гречки на кефире необходимо 3 столовые ложки гречки и 1 стакан нежирного кефира:
- Перебрать гречку, промыть, обдать кипятком.
- Добавить в гречку кефир, предварительно слив кипяток.
- Поставить гречку с кефиром в холодильник приблизительно на 6, а то и на 8 часов.
- Приготовленная гречка с кефиром для похудения на завтрак готова.
Гречка на воде при похудении
Простой способ гречки на воде при похудении, не требующий варки:
- Чистую гречневую крупу 200 грамм заливают кипятком 400 мл.
- Накрывают кастрюлю крышкой. Оставляют на ночь.
Как варить гречку для похудения:
- Промытую гречку необходимо отварить. На 1 часть крупы берем 2 части воды. После закипания варим 15 минут, не добавляя соль и масло.
- В остывшую гречку можно добавить не жирный кефир.
Гречка с кефиром диета для похудения имеет свои противопоказания, например, не подойдет тем, у кого не переносимость лактозы или нарушения работы ЖКТ, ядрица в сыром виде еще больше раздражает слизистую кишечника. Необходима консультация врача.
