Капустная диета для похудения – простой способ снизить вес, очистить кишечник за счет большого количества клетчатки. Капуста при похудении низкокалорийна, проста в приготовлении, экономит семейный бюджет.
Белокочанная капуста при похудении
Благодаря низкому содержанию калорий, капуста белокочанная при похудении поможет не только не набрать, но и быстро снизить вес. Диета на белокочанной капусте, включая в меню овощ, при отсутствии противопоказаний, за 10 -14 дней можно похудеть до 10 кг.
Капустная диета может длиться 1-3 дня, максимально не более двух недель.
Белокочанная капуста хорошо хранится до весны, при этом сохраняет все полезные вещества, включая витамин С и витамин К, фолиевую кислоту.
Овощ не высок по стоимости, можно приготовить разные блюда, сочетая капусту с другими овощами и нежирным мясом. Популярны квашеная и тушеная капуста при похудении.
Морская капуста при похудении
Морская капуста при похудении не только помогает бороться с лишним весом, но и насыщает организм недостающими витаминами и питательными веществами.
Ламинария богата на витамины группы В, содержит витамин С, РР, К, полиненасыщенные омега-3 и омега-6. Морская капуста содержит фосфор, магний, кальций, является источником железа, селена, восполняет дефицит йода в организме.
Морская капуста при похудении можно есть и терять накопленные килограммы. Все дело в том, что в ламинарии всего 49 калорий на 100 грамм продукта.
Морская капуста при диете богата при похудении клетчаткой, которая помогает дольше оставаться сытым и не переедать. В кишечнике ламинария, подобно губке, впитывает в себя излишки жидкости, соли, в том числе тяжелых металлов, мягко очищает, регулирует работу пищеварения.
Цветная капуста при похудении
Цветная капуста – частый гость на столе тех, кто хочет избавиться от лишнего веса. Овощ с мягким, чуть ореховым вкусом, содержит лимонную и яблочную кислоту – выводят шлаки, очищают организм от токсинов, стимулируют работу желчного пузыря, что благотворно сказывается на пищеварении.
Цветная капуста при похудении хороша тем, что, в отличии от белокочанной, содержит более мягкие волокна клетчатки. Легко переваривается, полезна детям и людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Можно ли есть цветную капусту при похудении?
Действительно, диета на цветной капусте подходит тем, кто стремится снизить вес.
За счет низкого содержания калорий, а именно, на 100 грамм продукта приходится 30 калорий, и большим содержанием калия, витамина С, витамина В9, не только усмиряется голод, но и происходит насыщение организма важными питательными веществами.
Пекинская капуста для похудения
Можно ли пекинскую капусту использовать в блюдах для похудения? Совершенно верно! Диета на пекинской капусте подходит для тех, кто следит за своей фигурой.
Она не только низкокалорийна, в 100 грамм продукта всего 15 калорий, а на переваривание пекинской капусты организм затратит гораздо больше энергии.
Диетический салат с пекинской капустой для похудения можно заправить нежирной сметаной, сбрызнуть небольшим количеством нерафинированного растительного масла, или лимонным соком, добавить немного отварной курицы или свежих огурцов.
Такое блюдо составит от 20 до 60 калорий на 100 грамм готового продукта. Большая польза именно в свежей пекинской капусте, богатой на витамин С, РР (никотиновая кислота), витамины группы В. Диета с пекинской капустой не подойдет тем, у кого заболевания желудочно-кишечного тракта, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.
Капуста брокколи для похудения
Капуста брокколи диета как нельзя лучше подходит для похудения. Овощ богат калием, витамином К – необходимым для поддержания водного баланса в организме.
По содержанию витамина С брокколи уверенно обходит всем известную цветную капусту. Капуста брокколи при похудении – сытный, далеко не калорийный продукт.
В 100 грамм капусты брокколи 28 ккал. Грубые растительные волокна помогают очистить кишечник от токсинов и шлаков. Не подходит тем, кто плохо переносит клетчатку или имеет заболевания щитовидной железы, поджелудочной железы или повышенной кислотностью желудка.
